¿Alguno de vosotros ha hecho algún programa tipo Insanity, p90x, etc? Yo me he propuesto hacer Insanity esta cuarentena para ponerme todo Angus.
Fisioculturistas del foro
04/05/2020 - 12:11
#4
¿Alguno de vosotros ha hecho algún programa tipo Insanity, p90x, etc? Yo me he propuesto hacer Insanity esta cuarentena para ponerme todo Angus.
HIJODEPUTA Y LO EMPIEZAS AL FINAL DE LA CUARENTENA
04/05/2020 - 12:15
#5
¿De qué va esto? ¿En plan entrenamiento brutal o temas de comida?
Yo llevo tres sesiones, que empecé el otro día, y puedo decir que acabas muerto y chorreando sudor que parece que te has tirado a una piscina y has salido. El programa de Insanity (el viejo, es el que estoy haciendo yo) dura 60 días.
04/05/2020 - 12:15
#6
¿Alguno de vosotros ha hecho algún programa tipo Insanity, p90x, etc? Yo me he propuesto hacer Insanity esta cuarentena para ponerme todo Angus.
HIJODEPUTA Y LO EMPIEZAS AL FINAL DE LA CUARENTENA
04/05/2020 - 12:57
#9
¿Alguno de vosotros ha hecho algún programa tipo Insanity, p90x, etc? Yo me he propuesto hacer Insanity esta cuarentena para ponerme todo Angus.
P.D: el endika me ha pasado foto y se ha puesto todo rocoso
04/05/2020 - 14:58
#13
ke pasa estás gordo
saludos
saludos
Pues ya sabes, Insanity a saco y de sefigordo a sefitocho en dos meses.
04/05/2020 - 15:19
#15
yo voy al gimnasio y levanto hierros y poleas
los bailes para los maricas
04/05/2020 - 15:31
#16
yo voy al gimnasio y levanto hierros y poleas
los bailes para los maricas
ok luego
04/05/2020 - 15:36
#17
¿Esa clase de programas son viables a largo plazo? Pregunto en serio, porque me da la impresión que, una vez logras tener un figurín tipo Angus, dejas el programa y con el tiempo te vuelves a poner fofo.
04/05/2020 - 15:42
#18
¿Esa clase de programas son viables a largo plazo? Pregunto en serio, porque me da la impresión que, una vez logras tener un figurín tipo Angus, dejas el programa y con el tiempo te vuelves a poner fofo.
A largo plazo, y al margen de la monotonía de hacer siempre el mismo entrenamiento y los mismos vídeos, ¿por qué no? La gente no hace tres meses de crossfit y luego lo deja, es entrenamiento permanente; y los principios son los mismos que los de cualquier programa de intervalos a máxima intensidad.
04/05/2020 - 16:09
#19
Yo soy hardgainer vergonzante y no se nada de dietas ni de hiits, nunca cojo grasa, tampoco pienso hacer volumen pancetesco porque no le veo sentido, pero por experiencia de amigos y compañeros de entreno lo que funciona si o si es ayuno intermitente.
04/05/2020 - 16:14
#20
Yo soy hardgainer vergonzante y no se nada de dietas ni de hiits, nunca cojo grasa, tampoco pienso hacer volumen pancetesco porque no le veo sentido, pero por experiencia de amigos y compañeros de entreno lo que funciona si o si es ayuno intermitente.
04/05/2020 - 17:38
#22
Eso del "ayuno intermitente" es lo de pasar hambre de toda la vida, ¿no?
MoW, el mugrosómetro, por favor.
04/05/2020 - 17:47
#23
¿Esa clase de programas son viables a largo plazo? Pregunto en serio, porque me da la impresión que, una vez logras tener un figurín tipo Angus, dejas el programa y con el tiempo te vuelves a poner fofo.
A largo plazo, y al margen de la monotonía de hacer siempre el mismo entrenamiento y los mismos vídeos, ¿por qué no? La gente no hace tres meses de crossfit y luego lo deja, es entrenamiento permanente; y los principios son los mismos que los de cualquier programa de intervalos a máxima intensidad.
No es tanto la monotonía sino porque dura 60 días, y luego ¿qué? ¿No haces nada hasta que vuelves a ser gordo? ¿O te pones con otro programa?
No tengo ni idea de hacer ejercicio en general, pero tengo entendido que es mejor ir haciendo ejercicio de manera continua. Igual con la comida, en vez de hacer un ayuno y pasar hambre, controlar hidratos, azucar y grasa.
04/05/2020 - 17:49
#24
Eso del "ayuno intermitente" es lo de pasar hambre de toda la vida, ¿no?
MoW, el mugrosómetro, por favor.
Tampoco tanta. Cuando te hablan de ayunar durante 16 horas piensa que lo que hacen es hacer todas las comidas en el otro lapso. O sea que puedes desayunar, comer y cenar entre las 11 y las 19. Hay varias modalidades, pero creo que esta es la más común y tampoco es muy terrible de hacer
04/05/2020 - 18:58
#25
Eso del "ayuno intermitente" es lo de pasar hambre de toda la vida, ¿no?
MoW, el mugrosómetro, por favor.
¿Pero no se suponía que en una ayuna relativamente prolongada el cuerpo entra en modo 'ahorro de energía' y que por tanto los beneficios en cuestión de adelgazamiento son mínimos?
Yo tenía entendido al menos que lo idóneo era comer pequeñas cantidades cada pocas horas. Y no, tampoco es algo que haga.
04/05/2020 - 19:53
#26
Eso del "ayuno intermitente" es lo de pasar hambre de toda la vida, ¿no?
MoW, el mugrosómetro, por favor.
el ayuno intermitente es la manera de decir soy pobre pero no tanto, a veces desayuno otras no.
04/05/2020 - 19:53
#27
no
saludos
xDDDDDDDDDDD creo que no. hace poco busqué cosas del vaquilla del sandow y tal, y bueno el rollo ese de culturismo creo que lo dejó hace años ya. vi que tenía muchos videos sobre futbol, "entrevistas" a jugadores y demás, etc. una pena, con lo que molaban esos videos xdd
saludos
04/05/2020 - 20:06
#28
hay que comer en función de las necesidades. esto de ayunar muchas horas seguidas lo veo viable para gente que pasa muchas horas al día sin moverse mucho, trabajos sedentarios, estudiantes, etc. aunque bueno, depende de como toleres la sensación de hambre xdd a mi el rollo este no me va la verdad.
si se quiere rendir entrenando hay que comer en función de los entrenos, para tener energía suficiente. pero vamos, si eres de comer bastante en general, pues para un entreno normal se supone que se tiene energía y nutrientes suficientes circulando como para rendir bien y recuperarse correctamente. al fin y al cabo lo de "hacer 5 comidas al día" no es desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena? xddd que la gente cuando dice, como tal repartido en 5 comidas, es en plan OOOOOOOH 5 COMIDAS KE DISE K FUERTE. pues joder, si la mayoria hará 4 fijo. lo que sí recomiendo, sobretodo a vosotros panda de españoles de mierda, es que cenéis temprano, en plan 8, o 9 máximo. te vas a dormir habiendo digerido, se duerme mejor, y a la mañana siguiente tienes más hambre y puedes desayunar como una haftor de la vida.
saludos
04/05/2020 - 20:11
#29
Eso del "ayuno intermitente" es lo de pasar hambre de toda la vida, ¿no?
MoW, el mugrosómetro, por favor.
¿Pero no se suponía que en una ayuna relativamente prolongada el cuerpo entra en modo 'ahorro de energía' y que por tanto los beneficios en cuestión de adelgazamiento son mínimos?
Yo tenía entendido al menos que lo idóneo era comer pequeñas cantidades cada pocas horas. Y no, tampoco es algo que haga.
Por ejemplo, si mides 1.80 y pesas 95kg, con bastante proporción muscular y comes tan solo 2000kcal manteniendo un ejercicio moderado-intenso, en los ejercicios que tu cuerpo no sea capaz de llevar a cabo usando grasa como combustible, éste quemará músculo para poder llevarlos a cabo.
Pero en una persona normal, que no realice actividades intensas, y para estar sentado viendo la tele, o haciendo vida normal, el cuerpo usará toda la grasa posible antes que el músculo.
El tema del catabolismo y el "modo ahorro" y todo eso, está más planteado para peña que hace ciclos de volumen -> definición a nivel semicompetitivo, donde supongo que sí que hasta la última caloría marcará la diferencia.
Por otra parte, el ayuno intermitente es muy bueno para limpiar toxinas, darle un descanso al estómago, etc. Más que para adelgazar, muchísima gente lo usa a modo de purga. También por movidas de control mental y para regular la ansiedad y tal. Al fin y al cabo, es una meta que te propones y has de cumplir, y todo ese rollo
Luego está el tema de que en 16h o incluso 24h sin comer, realmente el cuerpo humano no está pasando hambre (hambre de verdad, no hablo de que no le apetezca una hamburguesa), y el cuerpo no entra en ningún tipo de estado de emergencia; eso es algo que ha vendido la industria alimentaria; si no, los musulmanes estarían todos gordos, o muertos, o algo, de hacer el ramadán xD. Haz la prueba, estate 16h sin comer (cuenta las 8h de sueño para esas 16) y medianamente ocupado; a ratos tendrás sensación de hambre, pero la mayoría del tiempo ni te acordarás de comer.
Pero no sé que lo explique Fëanor que me suena que lo probó con ratas.
04/05/2020 - 20:13
#30
no
saludos
xDDDDDDDDDDD creo que no. hace poco busqué cosas del vaquilla del sandow y tal, y bueno el rollo ese de culturismo creo que lo dejó hace años ya. vi que tenía muchos videos sobre futbol, "entrevistas" a jugadores y demás, etc. una pena, con lo que molaban esos videos xdd
saludos
Y luego el jay cutler lleida, joder xdddddddddddd menudo puto par.
Del que de vez en cuando veo algún vídeo es de José María Forte xDDDD es más sensato que los otros dos, pero también tiene una buena pedrada en la cabeza.
04/05/2020 - 20:15
#31
los moros en periodo de ramadan en segun que trabajos xdddddddd telita. es normal. bueno porque tienen prohibido beber agua durante el dia, no es solo lo de comer.
si te hidratas bien, aunque no comas, tampoco te pasará nada por un día.
saludos
¿Alguno de vosotros ha hecho algún programa tipo Insanity, p90x, etc? Yo me he propuesto hacer Insanity esta cuarentena para ponerme todo Angus.
Terminé el insanity viejo hace un mes y llevo 3 semanas de t25