A ver, tengo una pregunta seria para los expertos:
He perdido la fuerza en los brazos por culpa de la puta pandemia y parezco un playmobil. ¿Qué me recomendáis?
Links para descargar el Insanity
08/06/2020 - 11:53
#35
A ver, tengo una pregunta seria para los expertos:
He perdido la fuerza en los brazos por culpa de la puta pandemia y parezco un playmobil. ¿Qué me recomendáis?
por favor...
08/06/2020 - 12:18
#38
Ese ejercicio es perfecto si quieres lastimarte y terminar en una silla de ruedas como Stephen Hawking: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Stephen_Hawking Uno de los principales características de su personalidad fue su contribución al debate científico, a veces apostando públicamente con otros científicos, el caso más conocido es su participación en la discusión sobre la conservación de la información en los agujeros negros. Stephen Hawkihg se lesionó viendo vídeos de payasos que se creen eminencias en las ciencias del deporte y mira cómo terminó.
¿Qué tipo de lesiones se puede hacer alguien haciendo esos ejercicios?
Bueno, antes de eso. ¿Has visto el vídeo y los ejercicios que se hacen ahí?
08/06/2020 - 12:32
#39
Pues que pajas. Ya te lo ha dicho ferperela
No me digas que os picastéis por las fotos.
08/06/2020 - 13:04
#40
Pues que pajas. Ya te lo ha dicho ferperela
No me digas que os picastéis por las fotos.
No sé si de verdad no entiendes la coña de Fher o estás intentando hacer otra coña.
Haz flexiones, dominadas o repeticiones con mancuernas o algún peso. Mira en YouTube tutoriales de cada cosa. Pero vamos, si perdiste brazos seguramente estés en una forma de mierda en general. Puedes hacerte el Insanity o la de la app Six Pack (Tableta de chocolate).
08/06/2020 - 13:26
#41
A ver, tengo una pregunta seria para los expertos:
He perdido la fuerza en los brazos por culpa de la puta pandemia y parezco un playmobil. ¿Qué me recomendáis?
08/06/2020 - 13:45
#42
Ese ejercicio es perfecto si quieres lastimarte y terminar en una silla de ruedas como Stephen Hawking: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Stephen_Hawking Uno de los principales características de su personalidad fue su contribución al debate científico, a veces apostando públicamente con otros científicos, el caso más conocido es su participación en la discusión sobre la conservación de la información en los agujeros negros. Stephen Hawkihg se lesionó viendo vídeos de payasos que se creen eminencias en las ciencias del deporte y mira cómo terminó.
de culturista frustrado a genio de la astrofísica
saludos
08/06/2020 - 13:57
#44
A ver, tengo una pregunta seria para los expertos:
He perdido la fuerza en los brazos por culpa de la puta pandemia y parezco un playmobil. ¿Qué me recomendáis?
EN EL BRAZO DIAS JAJA
no sé, haz ejercicio. si quieres fortalecer los brazos hay mucha variedad, ya que en los brazos hay unos cuantos musculos y funciones diferentes.
para agarre (antebrazos, manos) te sirven bolas de esas antiestrés, o algun artilugio con muelles, resortes... lo que tengas por casa. si no, sentado colocando los antebrazos hacia arriba, apoyados en las piernas, coges un peso que puedas sostener con los dedos, y lo vas subiendo y bajando con la mano: https://images.app.goo.gl/KUn6CzqepEw2duEz7 si no tienes mancuernas usa garrafas (jaja si) con asa, y la cantidad de agua que puedas manejar (1 litro = 1 kilo)
para biceps, pues curl de biceps xd lo mismo, si no tienes material, te sirve cualquier cosa que puedas agarrar bien y manejes el peso.
para triceps, pues igual, haciendo "patadas traseras", o press francés, sentado, de pie, o estirado. https://www.google.com/search?q=press+frances+triceps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiK-r-4k_LpAhVFihoKHa3PBjoQ2-cCegQIABAA&oq=press+frances+triceps&gs_lcp=CgNpbWcQAzICCAAyAggAMgYIABAIEB4yBggAEAgQHjIGCAAQCBAeMgYIABAIEB4yBAgAEBhQ5N4CWJvkAmDv5QJoAHAAeACAAcsCiAHSCZIBBzAuNS4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZw&sclient=img&ei=-yXeXsqQG8WUaq2fm9AD&bih=597&biw=1242 pero lo más sencillo y que te fortalecerá no solo triceps si no pecho y hombros y te irá mejor para todo son las flexiones de toda la vida. si no te salen prueba a hacerlas con algo de inclinación, osea apoyandote en una pared, mueble, etc., así te costará menos, luego conforme ganes fuerza las haces normales.
para hombro, lo mismo, un peso que manejes bien y agarres bien, y elevaciones laterales, frontales. press militar (osea, empujar hacia arriba en vertical un peso)
te diria que dominadas con diversos agarres, pero si no haces ejercicio mejor que pases porque no harás ni una y dirás vaya puta mierda. pero si eres más avanzado pues es un buen ejercicio no solo para dorsales si no para biceps y antebrazo.
saludos
pd. o duplica el numero de pajas diarias a mano cambiada, en superseries y con frecuencia 7
08/06/2020 - 16:31
#45
https://www.youtube.com/watch?v=Ah2SZrgcRpY&feature=youtu.be
Hoy le puse los tarros a Shaun e hice este, que me había pasado un colega.
Lo hice cuatro veces. Las dos primeras son jeje, el poder de Shaun T me acompaña. La tercera empieza a pesar y en la cuarta se sufre. Una quinta me hubiera matado. Eso sí, seguí su ritmo todo el rato. Antes de hacer cosas del Insanity estoy seguro de que no hubiera hecho una cuarta.
Que conste que me gusta más porque:
- Es más rápido
- Los ejercicios son más variados
- Hay más vídeos
- Puedes ponerte el vídeo las veces que quieras
- Hay descansos constantes (son 15 segundos de ejercicios y 10 de descanso)
- Al ser tan poco tiempo de ejercicio te motiva a estar a tope todo el rato
Cosas en contra:
- Que no parece serio. Ya solo por el título... xddd
-No tengo tan claro que se vaya a quemar con esos ejercicios la grasa abdominal porque lo que sí que me cansó fueron las piernas
- Al ser un ejercicio tan explosivo no se trabaja la resistencia
- No hace estiramientos
- No explica cómo hace bien los ejercicios
¿Vosotros cómo vais? Yo con el Insanity estoy acabando la segunda semana (porque lo voy alternando con otros ejercicios).
Pues ya ves, me gusta más el estilo de Vadym Cavalera el de Buff Academy, canal que NO SIGO, pero conozco hace un tiempo ya, y tiene buen material, NO SIEMPRE, igual es más lo que yo hago, o se adapta más, mejor dicho, ah pero como ya no me crees..... En todo caso, te recomiendo Buff Academy, el tipo te enseña cosas con las que te vuelves avanzado y fuerte en menos tiempo. ESO SI, hay que tener cuidado con algunos de sus "retos" pues al man se le ha subido un poco la fama youtuber a la cabeza, y ya está comenzando a poner mierda que podría lesionar a los no muy avanzados.
08/06/2020 - 17:24
#46
Pues me lo estoy planteando seriamente, si me cuadra con el calendario igual empiezo hoy mismo. Espero que me aceptéis en el club de la pliometría. Muchas gracias por el aporte Marshall.
En cuanto a la grasa abdominal que han comentado por ahí, tengo entendido que bajar grasa localizada es un mito. Que la grasa baja de manera general y que lo poco que se puede quemar extra por hacer ejercicios localizados es despreciable ¿Alguna persona entendida puede corroborarlo?
08/06/2020 - 18:18
#47
Pues me lo estoy planteando seriamente, si me cuadra con el calendario igual empiezo hoy mismo. Espero que me aceptéis en el club de la pliometría. Muchas gracias por el aporte Marshall.
En cuanto a la grasa abdominal que han comentado por ahí, tengo entendido que bajar grasa localizada es un mito. Que la grasa baja de manera general y que lo poco que se puede quemar extra por hacer ejercicios localizados es despreciable ¿Alguna persona entendida puede corroborarlo?
No se puede perder grasa localizada, lo que sí se puede es aumentar el metabolismo con ejercicios anaeróbicos, lo que hace que quemes más grasa a lo largo del día, y aumentar masa muscular para que tus músculos se vean más definidos a pesar de tener los mismos kilos de grasa.
Una persona de 1.80 con quince kilos de grasa será un mierdas si pesa 70kilos y una bestia, posiblemente marcada, si pesa 95, porque el porcentaje de grasa cambia.
08/06/2020 - 20:28
#48
A ver, tengo una pregunta seria para los expertos:
He perdido la fuerza en los brazos por culpa de la puta pandemia y parezco un playmobil. ¿Qué me recomendáis?
EN EL BRAZO DIAS JAJA
no sé, haz ejercicio. si quieres fortalecer los brazos hay mucha variedad, ya que en los brazos hay unos cuantos musculos y funciones diferentes.
para agarre (antebrazos, manos) te sirven bolas de esas antiestrés, o algun artilugio con muelles, resortes... lo que tengas por casa. si no, sentado colocando los antebrazos hacia arriba, apoyados en las piernas, coges un peso que puedas sostener con los dedos, y lo vas subiendo y bajando con la mano: https://images.app.goo.gl/KUn6CzqepEw2duEz7 si no tienes mancuernas usa garrafas (jaja si) con asa, y la cantidad de agua que puedas manejar (1 litro = 1 kilo)
para biceps, pues curl de biceps xd lo mismo, si no tienes material, te sirve cualquier cosa que puedas agarrar bien y manejes el peso.
para triceps, pues igual, haciendo "patadas traseras", o press francés, sentado, de pie, o estirado. https://www.google.com/search?q=press+frances+triceps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiK-r-4k_LpAhVFihoKHa3PBjoQ2-cCegQIABAA&oq=press+frances+triceps&gs_lcp=CgNpbWcQAzICCAAyAggAMgYIABAIEB4yBggAEAgQHjIGCAAQCBAeMgYIABAIEB4yBAgAEBhQ5N4CWJvkAmDv5QJoAHAAeACAAcsCiAHSCZIBBzAuNS4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZw&sclient=img&ei=-yXeXsqQG8WUaq2fm9AD&bih=597&biw=1242 pero lo más sencillo y que te fortalecerá no solo triceps si no pecho y hombros y te irá mejor para todo son las flexiones de toda la vida. si no te salen prueba a hacerlas con algo de inclinación, osea apoyandote en una pared, mueble, etc., así te costará menos, luego conforme ganes fuerza las haces normales.
para hombro, lo mismo, un peso que manejes bien y agarres bien, y elevaciones laterales, frontales. press militar (osea, empujar hacia arriba en vertical un peso)
te diria que dominadas con diversos agarres, pero si no haces ejercicio mejor que pases porque no harás ni una y dirás vaya puta mierda. pero si eres más avanzado pues es un buen ejercicio no solo para dorsales si no para biceps y antebrazo.
saludos
pd. o duplica el numero de pajas diarias a mano cambiada, en superseries y con frecuencia 7
A lo mejor tendría que haber planteado esto en el hilo de fisioculturistas porque esto del insanity se ve un poco fuerte para mí pero es que esta mañana me he disgustado bastante con el tema. Estoy muy hecho polvo y esto es serio.
Gracias por los consejos (quitando lo de las pajas).
08/06/2020 - 20:40
#49
Pues que pajas. Ya te lo ha dicho ferperela
A ver, estoy hecho mierda y me he llevado un buen rebote esta mañana.
En Madrid caminaba bastante y hacía ejercicios con las mancuernas aunque más por rutina que por otra cosa pero hoy he descubierto que los músculos de los brazos han desaparecido y parezco un playmobil.
08/06/2020 - 21:29
#50
de todos modos a parte de los ejercicios, los que hagas con pesas, si pretendes hipertrofia/fuerza tienes que hacerlos con un peso que te permita hacer series de entre 8-15 repeticiones, pero no más. que cuando llegues a la ultima repeticion te cueste mucho, o no puedas. y hacer unas cuantas series por cada ejercicio, según veas. descansando entre series unos minutos si hace falta.
pero si justo empiezas, haz unos cuantos dias de entreno suave, no te pongas de entrada a tope porque tendras muchas agujetas o te dará tendinitis.
los ejercicios con el peso corporal, pues según te veas capaz
saludos
08/06/2020 - 21:36
#51
Pues flexiones, es lo mejor. No necesitas nada adicional y tardas poquísimo tiempo.
Hay mil apps y mogollón de videos, para probar diferentes tipos, rutinas y encontrar algo que se adapte a tu fuerza y a tus gustos.
Si estás muy en la mierda y no haces ni una busca flexiones para chicas. No es coña, vas a encontrar muchas ayudas como te han dicho de apoyarte en la pared, en una mesa o apoyando las rodillas en una más tradicional.
09/06/2020 - 12:28
#52
que hombre no obeso, no puede hacer una sola flexion?? estamos locos?
hasta con una mano rafa
09/06/2020 - 18:34
#53
Esta semana me viene fatal pero voy a probar ahora el primer día de Insanity a ver qué tal. Si me gusta igual lo empiezo en una o dos semanas.
09/06/2020 - 20:10
#54
Ha sido divertido, a ver cómo estoy de tiempo la semana que viene o la siguiente. Me atrae realizarlo, me estaba desmotivando un poco de prepararme yo los entrenamientos y me va a venir bien que estén preparados de antemano.
09/06/2020 - 20:10
#55
Ah el Insanity lo usé yo hace tiempo y me moló. De hecho lo tengo por ahí grabado en un DVD, y mira que yo soy de grabar pocas mierdas. Igual me pongo a ello otra vez para retomar el hábito de hacer ejercicio, que con la cuarentena me he quedao hecho polvo, en plan todavía puedo poner los pantalones pero ya se nota que cuesta más abrocharlos.
Por cierto tengo material de Fitness Revolucionario.
09/06/2020 - 20:55
#56
Por cierto tengo material de Fitness Revolucionario.
¿Gimnasia con bolcheviques tomando el edificio de la telefónica?
09/06/2020 - 22:06
#57
Por cierto tengo material de Fitness Revolucionario.
¿Gimnasia con bolcheviques tomando el edificio de la telefónica?
Se refiere a esto: https://www.fitnessrevolucionario.com
Yo aprendí bastante del tema de alimentación saludable, que me interesaba más.
10/06/2020 - 01:28
#58
Por cierto tengo material de Fitness Revolucionario.
¿Gimnasia con bolcheviques tomando el edificio de la telefónica?
https://www.elmundo.es/cronica/2019/09/12/5d72d565fc6c83a3578b469c.html
10/06/2020 - 01:42
#59
Allá vosotros sí os queréis quedar postrados en cama por una lesión provocada por tontos de Youtube que no tienen ni puta idea de lo que hacen, no como yo que me he leído todos los libros de calistenia y gimnasia.
10/06/2020 - 06:38
#60
Por cierto tengo material de Fitness Revolucionario.
¿Gimnasia con bolcheviques tomando el edificio de la telefónica?
Se refiere a esto: https://www.fitnessrevolucionario.com
Yo aprendí bastante del tema de alimentación saludable, que me interesaba más.
Le echaré un ojo a ver qué tal. El tener la sala cerrada para el karate y el kendo me está pesando.
mas rabo que el diablo
https://es.wikipedia.org/wiki/Monte_de_Venus